DESARROLLO ESTRUCTURAL DEL ENTRENAMIENTO EN LOS DEPORTES DE CONJUNTO Y/O ACICLICOS
Jorge de Hegedüs

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Planificación del Entrenamiento teniendo en cuenta las Areas Funcionales
Deportes Acíclicos y/o de Conjunto Período Preparatorio: Cerca del Campeonato. Microciclo de 2 Semanas.

Tabla Nº 9

Potencia. Muscul. Veloc.
VO2máx.							P							P
Superaeróbica				P						P
Subaeróbica		F (L)						F (L)			F (C)
Regenerativa
Días	I	II	III	IV	V	VI	VII	I	II	III	IV	V	VI	VII

Obviamente la especificidad se incrementa dentro del propio Período Competitivo y en donde la dinámica del entrenamiento toma en cuenta la frecuencia de los encuentros o partidos. Así entonces tenemos las siguientes alternativas:

Período Competitivo.
Microciclo de 2 Semanas . 1 Partido o Encuentro Semana

Tabla Nº 10

Potencia. Muscul. Veloc.
VO2máx.							P							P
Superaeróbica			(P)							(P)
Subaeróbica		(F)			(F)				(F)			(F)
Regenerativa
Días	I	II	III	IV	V	VI	VII	I	II	III	IV	V	VI	VII

(F) = fraccionado; (P) = partido o juego de práctica; P = partido oficial.

En el caso de disputarse dos partido o encuentros semanales, la estructura del entrenamiento se encuadra en forma menos exigida.

Período Competitivo.
Microciclo de 2 Semanas. 2 Partidos o Encuentros Semanales

Tabla Nº 11

Potencia. Muscul. Veloc.
VO2máx.						P								P
Superaeróbica				(P)							(P)
Subaeróbica		(F)							(F)
Regenerativa
Días	I	II	III	IV	V	VI	VII	I	II	III	IV	V	VI	VII

Desde el punto de vista más analítico hay que tomar en consideración qué es lo que se realiza dentro de las prácticas del entrenamiento. Así entonces se sugiere el siguiente enfoque del entrenamiento.

Contenidos del Entrenamiento teniendo en cuenta las Areas Funcionales
Período Pre - Competitivo y Competitivo. Deportes Acíclicos y/o de Conjunto.

Tabla Nº 12

Potencia, Musculación, Velocidad	En el caso de jugarse 2 partidos por semana, la potencia y la velocidad, se mantienen con dichos eventos. En cambio con un solo encuentro semanal se sugiere una sesión con elevada intensidad, pero bajo volumen de trabajo. Ej.: 3 - 4 series x 85% en la sentadilla. Carreras específicas de velocidad con, o sin implemento (10 - 20 m.). Estructurar jugadas específicas en forma individual y en conjunto: desarrollarlas con óptima velocidad.
Area del Máximo Consumo de Oxígeno	Mantener lo obtenido en el período anterior mediante los propios partidos y ocasionalmente con alguna sesión de práctica. En este último caso la exigencia no debería de prolongarse más allá de los 25 a 30 minutos.
Area Superaeróbica	Técnica de conjunto a intensidades que involucren esta área metabólica, partido de práctica (no más de 50 minutos) o también entrenamiento fraccionado (25, 30 minutos).
Area Subaeróbica	Entrenamiento de conjunto a baja intensidad o entrenamiento fraccionado con las mismas características funcionales.
Area Regenerativa	Trote suave entre el 30 y 35% de la máxima capacidad, hidromasaje, masajes manuales, fisioterapia, sauna y/o suaves ejercicios de elongación.

De esta manera entonces, la estructura del entrenamiento debe ser enfocada de acuerdo a las solicitaciones oficiales de la temporada, lo cual determinará en cómo debe conformarse la dinámica del entrenamiento.

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